ke 21.8.2024 karatetreenit

 Karate

Treenin teemana ovat:

- etäisyys, reakointi, valikoiva reaktio
- koordinaatio

Lämmittely

Kevyttä käsisparria niin, että luetaan jatkuvasti parin reaktioita
(Torjuuko, kauttaako, perääntyy - vai väistää?)

 Venyttely omatoimisesti

Tehtäväsparri

- liikutaan ympyrää ja hyökkäyksellä yritetään saada vastustajalle reaktio

- kehitetään reaktioon uusi hyökkäys ( siis 1 minuutti tutkailua - idea - testaus - parin vaihto)

Potkut ja yhdistelmät

- kyykystä hyppymawa - yritetään korkealle - ennätystä

- Question mark potku - reagoiko kaveri

- maegeri - ja sivulle väistö ( 2-3 osumaa ja väistö)

- Teep eli etäisyyden pitäminen

Reaktiotesti

- hanskan pudotus

- 2 hanskaa ja toinen putoaa

Vatsatesti 30s

Koordinaatiota hallitusti

- uraken, etumawa, pyyhkäsy ja uramawa (kaikki etujalalla)

- hidas hyökkäys. Oma yhdistelmä. Kaverin pitää tunnistaa. (Lyönnit torjutaan. Potku väistetään sivulle.) Tuleeko etujalan potku vai takajalan potku - lukuharjoitus.