Aloitus kaudelle 2024 - 2025
Osa porukka on haastattelussa ja osa treenaa.
Teemana liikkuminen ja etäisyys
Lämmittely toista seuraamalla - toinen on "nimetty" hyökkääjä.
b) Jos pääsee lähelle, saa löydä
c) selkeät hyökkäykset -> sama jatkuu
d) kumpi vaan saa "hyökätä".
( 15 min)
Dynaaminen omatoiminen venyttely
(10 min)
Liikkumisdrillit
1. Otteluasennossa mahdollisimman pitkä liuku ( toinen mittaa 5 yritystä)
2. 3 kevennystä ja uusi yritys
3. 2x eteen ja sitten taakse ponnistus
4. Kulmaus kun pari tulee eteenpäin
(20 min)
Tunnista etäisyys
1. miten kaukaa voi lyödä jakkarin?
2. Toinen lähestyy hitaasti pistettä johon jakkari yltää - onnistuuko ajoitus
3. Sama kilpailuasennossa liikkuen
(10 min)
Nopeus
Testi 30 sek montako etujalan mawaa säkkiin
(tai rintapanssariin)
(15 min)
Toisen liikkumisen ja reagoinnin havainnointi
Yhden käden puolustus ja sparria vain käsillä
(15 min)
Loppuleikki?
Oma hyökkäyssarja jossa on liian vaikeita tekniikoita :-)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti