Lämmittely ja dynaaminen venyttely
Häntähippa karatelyöllä
Päähippa
Koordinaatio
- pyörähdys yhdellä jalalla ympäri
- mawa yhdellä jalalla seisten ja potkasu tukijalalla
- yhdistäminen
Reaktio ja nopeus
Olkapäähippa eri versioilla (Myös potkuilla)
- kaunteri yritys kun toinen koskettanut
- kaunterin kaunteri
Bill hyökkäys "etujalan plyo". Sama nosto, mutta kolme potkua.
Kaatoja
Kompinaatio jossa lopussa kaato - kaunttaava vastustaja.
(Irrotustekniikka ( esim 1-2)
Avoin asento a) tulee etukäsi ja jagutsuki... - Reidellä ja kainalolla kaadetaan ottamalla askel vähän ohi
Suljettu asento a) tulee etukäsi ja jagutsuki-- Pyyhkäisy? vai face plant? tai yhdistelmä
Mawakaato matsaajalle
Voima osuus?
10x3läpsypunnerrusta tauolla hyppypotkut.
hyppypotkuja korkealle ....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti